видео-тренировки

КООРДИНАЦИЯ И БАЛАНС | ДИНАМИЧНАЯ ПРАКТИКА

Тренировка на все тело с использованием упражнений на развитие координации и баланса. Поначалу может быть сложно запомнить последовательности некоторых движений, ничего страшного. Не зацикливайтесь на том, что пока не получается, постарайтесь получать удовольствие от движений, наблюдайте за своим телом и за своими ощущениями, не оценивая их. В тренировке будет упражнение планка. Мы не будем долго […]

Continue Reading
видео-тренировки

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА | ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА И СПИНЫ

Тренировка на укрепление мышечного корсета, который отвечает за стабилизацию позвоночника и за ровную осанку. Сильные мышцы живота удерживают органы брюшной полости и являются опорой для позвоночника. В этом занятии будут упражнения с акцентом на мышцы живота и спины. Во время движений будьте максимально сконцентрированы, контролируйте мышцы, которые работают в данный момент. Особенное внимание уделите мышцам […]

Continue Reading
видео-тренировки

ПРОРАБОТКА ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ | РАСТЯЖКА + УКРЕПЛЕНИЕ

Комплекс упражнений, направленный на проработку тазобедренных суставов. В этой тренировке упражнения не только на раскрытие и увеличение подвижности суставов, но и на укрепление мышц вокруг них. В видео есть несколько подсказок как можно адаптировать некоторые движения для тех, у кого ограничен диапазон движения мышц при растяжке Будьте очень аккуратны, особенно когда проворачиваете ноги в суставах! Не […]

Continue Reading
видео-тренировки

КРАСИВАЯ ОСАНКА | ГРУДНОЙ ОТДЕЛ и ПЛЕЧИ

Комплекс упражнений направлен на раскрытие грудного отдела позвоночника и плечевых суставов. Поможет избавиться от чувства скованности в грудной клетке и расправить плечи. В тренировке гармонично сочетаются растягивающие упражнения с упражнениями на укрепление мышц спины и рук, необходимых для поддержания правильной осанки. Особенно рекомендую делать эту тренировку после долгого сидения за компьютером. Подходит для любого уровня […]

Continue Reading
видео-тренировки

МЯГКОЕ ПРОБУЖДЕНИЕ | УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА

Мягкая утренняя гимнастика с акцентом на улучшении подвижности позвоночника и тазобедренных суставов. Комплекс упражнений подойдёт и для начинающих. Главное, если во время выполнения движений появляется дискомфорт, то адаптируйте упражнения под свои возможности. В помощь вам сделала несколько подсказок в этом видео. Не старайтесь бить рекорды, не надрывайтесь, не допускайте боли, а просто получайте удовольствия от […]

Continue Reading
видео-тренировки

УКРЕПЛЯЕМ НОГИ | РАСТЯЖКА + СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Комплекс упражнений с акцентом на укреплении ног. Конечно, будет работать все тело, но ноги в большей степени. Хорошо проработаем мышцы нижних конечностей, совмещая силовые упражнения с растяжкой. Подходит для любого уровня физической подготовки. Главное, делайте по своим возможностям и используйте подсказки — облегченные варианты, которые я показываю в видео. Если чувствуете дискомфорт — уменьшите амплитуду […]

Continue Reading
Back To Top