видео-тренировки

УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЕЧНОГО КОРСЕТА | ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ЖИВОТА И СПИНЫ

Тренировка на укрепление мышечного корсета, который отвечает за стабилизацию позвоночника и за ровную осанку. Сильные мышцы живота удерживают органы брюшной полости и являются опорой для позвоночника. В этом занятии будут упражнения с акцентом на мышцы живота и спины.

Во время движений будьте максимально сконцентрированы, контролируйте мышцы, которые работают в данный момент. Особенное внимание уделите мышцам живота, не расслабляйте их,  сохраняйте живот подтянутым , но при этом не перенапрягайте.

 

Если у вас есть проблемы с позвоночником, боли в спине, межпозвоночные грыжи, паховая или грыжа живота, проблемы с суставами, хронические заболевания, другие проблемы со здоровьем, то перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Если какие-то упражнения окажутся для вас сложны и вызывают дискомфорт, то попробуйте их модифицировать опд себя. Если все равно испытываете неприятные ощущения, то просто остановитесь, немного отдохните и снова присоединяйтесь к занятию.

Хорошей практики!

*Обращаю ваше внимание на то, что тренировки рассчитаны на здоровых людей, которые не имеют противопоказаний к занятиям. Автор видео не несёт ответственность за самостоятельную практику.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Back To Top